전체 글1 건강한 수면 습관 (적정 수면 시간과 생활리듬, 수면을 돕는 생활습관,수면 관리방법 ) 현대인의 수면 문제는 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어 전반적인 건강을 위협하는 요소로 자리 잡았습니다. 삼성서울병원 신경과 수면 클리닉의 주은연 교수는 20년간 수면장애 환자를 진료하며 축적한 경험을 바탕으로, 건강한 수면을 위한 구체적인 지침을 제시합니다. 많은 사람들이 '숙면'이나 '꿀잠'에 대한 과도한 기대를 갖고 있지만, 실제로 중요한 것은 연령에 맞는 건강한 잠입니다. 수면 시간, 수면의 품질, 규칙적인 수면 시간대라는 세 가지 요소가 조화를 이룰 때 비로소 뇌 건강, 정신 건강, 육체 건강을 보존할 수 있습니다.적정 수면 시간과 생활 리듬미국 수면 협회에서 제시하는 성인의 적정 수면 시간은 7에서 9시간입니다. 만 18세 이상 성인의 경우 평균 7시간, 65세이상인 경우 7~8시간이 권장되며,.. 2026. 2. 12. 이전 1 다음
